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最实用的家庭健身器材是什么健身椅,可以做仰卧起坐,可以负重哑铃飞鸟,可以做卧推。或者价格高一点的,组合单双杠训练器。可以做引体向上,双杠臂屈伸,俯卧撑,屈曲腿向上,几乎可以练到除小腿外的全身大部分肌肉。

为什么说自身体重锻炼才是最实用的健身方法1本身这说法就是错的,自重健身是不推荐的方法,如果有条件千万不要自重锻炼。

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健身瘦臀弓步走 在没有辅助设施和器械的前提下,这个动作最实用,场地也没有多少限制,能迈开步就好。 1、前腿小腿和大腿成直角,大腿与地面平行; 2、后退绷直,后脚掌底与地面全部接触; 3、挺胸抬头腰挺直; 4、利用前腿力量和臀部合起力量撑起身体,两腿轮换。 可以原地,也可以走直线。 。